متصدر

أفضل 10 تمارين رياضية للسيدات .. صور

افضل-التمارين-للسيدات

من أجل شد الجسم بأكمله بشكل سريع والحفاظ على تناغمه، نختار خمسة من الحركات ونمارس ثلاث مجموعات من كل تمرين عشر مرات، نتحرك بأسرع ما يمكن بين الحركات من أجل حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية.

وفي اليوم التالي، نمارس التمرينات الخمسة الأخرى. يمكننا دمج عدة مجموعات من تمارين تنشيط القلب في جلسات التدريب لكامل الجسم أو القيام بذلك بشكل منفصل لفترة أطول من الزمن.

إذا كنا نرغب في تشديد منطقة محددة، نختار التمارين التي تركز على تلك الأماكن وندمجها في الروتين اليومي من التمارين. فقط علينا أن نتذكر مواصلة تحدي أجسامنا عن طريق زيادة وزن الأثقال أو عدد تكرار التمرينات تدريجيا عندما نصبح أقوى جسديا.

أفضل 10 تمارين رياضية للسيدات:

[masterslider id=”146″]

شاركنا بتعليقك