متصدر

افضل 10 تمارين للإحماء قبل ممارسة النشاط الرياضي .. صور

تمارين للإحماء قبل ممارسة النشاط الرياضي‎

تمارين الإحماء الديناميكي عبارة عن سلسلة من الحركات التي تهدف إلى زيادة درجة حرارة الجسم، وتنشيط الجهاز العصبي، وزيادة مدى الحركة، وإزالة القيود البدنية.

نقترح القيام بتمارين الإحماء الديناميكية بشكل يومي، حتى في الأيام التي لا نشعر فيها بالقوة لممارسة التدريب. نبدأ  بالحركة الأولى ونستمر لغاية التمرين العاشر دون الاستراحة بين الحركات.

لنفرد عضلاتنا ونكن مستعدين لممارسة تمارين الإحماء الرئيسية التالية التي لها وقع السحر والتي يمكننا القيام به في أي مكان تقريبا:

[masterslider id=”169″]

شاركنا بتعليقك